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9 月 21 日，话题 " 把配料表中的白砂糖还给我们 " 登上热搜，引发热议。有消费者发现，现在大量饮料、调味品的配料表里，白砂糖被换成了果葡糖浆，引发网友的担忧。白砂糖比果葡糖浆更健康吗？浙江省中山医院内分泌科留菁菁副主任医师表示，白砂糖的主要成分是蔗糖，进入人体后，会在肠道里迅速分解成葡萄糖和果糖，再被人体吸收。果葡糖浆通常由玉米淀粉加工制成，本身就是葡萄糖和果糖的混合物。因此，从最终被人体吸收的糖类成分来看，两者其实非常接近。选择饮料时，不必只盯着 " 果葡糖浆 " 这几个字，更应该看营养成分表中的碳水化合物或糖含量，同时还要注意一整瓶饮料的容量。因为有些饮料每 100 毫升含糖量看起来不高，但一整瓶喝下去，摄入的糖仍然可能超标。无论使用的是白砂糖还是果葡糖浆，长期过量摄入都可能增加肥胖、脂肪肝、甘油三酯升高、2 型糖尿病以及龋齿的风险。因此，控制添加糖的总量、少喝含糖饮料、多喝白水，才是更科学的选择。生活中如何控糖？每天添加糖摄入不超过 50 克，最好控制在 25 克以下。这里管控的是添加糖，也就是加工、烹饪时人为加入的蔗糖、果糖、果葡糖浆等，不包含食物本身天然含有的糖分。少吃高糖甜食大部分糖果、蛋糕、饼干等含糖量很高，应尽量少吃。儿童青少年更应控制甜食摄入。家庭烹饪少放糖做菜时少做糖醋、红烧等加糖较多的菜式。做菜时加糖不仅会增加糖摄入，还会掩盖咸味，间接导致盐摄入过多。少喝或不喝含糖饮料奶茶、碳酸饮料等是添加糖的主要来源，糖含量占 8%~11%。日常补水优先选择白开水、淡茶水。读懂食品标签识别隐形糖购买食物时要学会看配料表，蔗糖、果糖、蜂蜜、玉米糖浆都属于糖类，配料表排名越靠前，表明含量越高，应尽量选购含糖量低的食物。控糖循序渐进喜爱甜食不必一下子完全戒掉，可以逐步减量，让自己慢慢适应低糖饮食。
最近，一位 40 多岁日本男性向记者表示：" 在日本 170 厘米左右算平均水平，到韩国却觉得矮 "，十分羡慕韩国人的身高。事实上，在中日韩 3 国中，日本的平均身高最矮。尤其中国人、韩国人的平均身高持续增长，日本人的身高却自 20 世纪 90 年代起就几乎不再增长。据《日经新闻》9 月 20 日报道称，听取了专家们的意见后认为原因可能有 3 个。分别是，日本人的少食文化、怀孕女性的体重管理、幼儿的睡眠时间。国际研究团队 "NCD-RisC" 最近发布的各国成长 · 发育分析结果显示，日本 19 岁男性的平均身高 1985 年时高于中国、韩国，女性身高相近。但 34 年后的 2019 年，男性为 172.1 厘米，女性为 158.5 厘米，相较于韩国（男 175.5 厘米，女 163.2 厘米）、中国（男 175.7 厘米，女 163.5 厘米），男性最多相差 3.6 厘米，女性相差 5 厘米。韩国与中国凭借经济增长和营养改善体格得以快速增长，但经济并不匮乏的日本，20 世纪 90 年代后身高为何陷入停滞。最具说服力的假说是 " 能量摄入量 " 问题。1995~2023 年，日本人每日人均能量摄入量出现缓慢下降，之后一直处于停滞状态。相较于中国、韩国，日本人每日摄入量要少 760~800 千卡。日经分析称：" 与速食食品普及等造成饮食质量下降也存在关联。" 实际上，日本人有很强的少食倾向，配菜单一，蔬菜及各种维生素、矿物质摄入较少。怀孕女性的摄入问题也被指为主要原因。在日本，每 10 名新生儿中就有 1 名是体重低于 2.5 公斤的低体重婴儿，占比高于中国、韩国。日本医学界长期（1997~2019 年）建议严格的孕妇体重增加基准（7~10 公斤），以预防 " 妊娠高血压 "。虽然现基准增至 10~13 公斤，但仍低于韩国基准（11.5~16 公斤）。在日本，" 生得小，养得大 " 的固有观念根深蒂固，故意减肥的年轻孕妇也在增加。第 3 点是婴幼儿的睡眠问题。众所周知，睡眠对于儿童的成长发育至关重要。据美国费城儿童医院的论文称，日本 0~3 岁幼儿每日总睡眠时长为 11.62 小时，比中国（12.49 小时）、韩国（11.9 小时）的短。日经补充道：" 在韩国，除教育以外，还存在给予子女外貌、身体条件等有利条件的观念，越来越多的家庭进行‘生长激素注射’。"2020 年，医学杂志《柳叶刀》（Lancet）的研究显示，近 30 年来，中国人的身高越来越高，19 岁中国男性的平均身高为 175.7 厘米，中国女性的平均身高为 163.5 厘米，位列东亚第一。 过去 10 年，中国青少年身高有了大幅度的提升，甚至超过了日本、韩国等国，青少年身高问题正在逐步得到改善。
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