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（原标题：2026 网安周｜打破“算法黑箱”，让透明守护公平） 2026 网安周｜打破“算法黑箱”，让透明守护公平 （来源：视频综合） 【编者按】当前，人工智能技术加速向经济社会各领域渗透，与之相伴的安全风险与伦理挑战也日益凸显。2026年国家网络安全宣传周期间，光明网联合科普中国推出AI科技伦理系列科普视频，引导公众理性认知技术逻辑，秉持算法向善理念，共建网络安全生态。AI在你看不到的地方，给你打分？信用评估、求职筛选、保险定价……这些决定你生活的重要关口，背后往往站着一个算法。一个数字，可能决定你能不能贷款，能不能拿到一次面试，能不能用更合理的价格买到保险。算法越来越聪明，被算法做决定的人越来越多，而“被决定”的那一方，往往连解释都得不到。好在，规则正在补上这一课。过去，一个决定你人生的评价，你至少还能问一句 “为什么”。面试官会告诉你哪里不足，银行会说明你的信用为什么不够。但现在，越来越多这样的决定交给了算法，而算法常常是一个黑箱。你不知道它看了你哪些数据，不知道它用了什么规则，不知道那个分数是怎么一步步算出来的。更隐蔽的问题是，数据本身可能存在偏差。过去的数据记录中，可能隐藏着一些不易察觉的偏见。如果这些问题在训练和评估过程中没有被发现和纠正，AI模型就可能将这些偏差学习下来，并在后续决策中重复出现。结果就是：过去的偏差可能影响未来的判断，让一些人面临不公平的结果，而当这个过程隐藏在算法背后时，你连申诉，都不知道该从哪里说起。这不是夸大其词。算法越来越聪明，被算法做决定的人越来越多，而“被决定”的那一方，往往连解释都得不到。好在，规则正在补上这一课。《个人信息保护法》第二十四条明确规定：通过自动化决策方式作出对个人权益有重大影响的决定，个人有权要求说明，并有权拒绝仅通过自动化决策的方式作出决定。这句话翻译过来，就是两个最基本的权利：第一，你有权知道，算法凭什么这么定；第二，你有权要求，不能只让机器一锤定音，必要时得有人介入，给你解释、给你复核的机会。因为算法的作用是辅助判断，而不是代替人作出决定。为什么这一点这么重要?因为公平的前提是透明。一个影响你权益的决定，如果连理由是什么、依据在哪里都无法解释，那就很难被监督，也很难纠正。一个系统，如果出了错却没有人能解释，那它就是失控的。我们要求算法透明，不是在苛求技术，而是在守住一个底线—— 任何影响你重大权益的决定，都要能说清楚理由，都要有纠错的余地。所以，“算法给你打分，你有权知道为什么”是写进法律里的权利，是每个人都应该知道并敢于主张的权利。下次当你发现自己的生活被一个看不见的数字决定时，可以多留一分清醒：这个分数是怎么来的？我能不能要求解释？我有没有权利要求人工复核？技术越强大，越要把这个道理讲清楚。算法给你打的分，你有权知道分数背后的规则——这是技术时代，每个人都该守住的底线。这不是让你对抗技术，也不是让你拒绝算法。算法确实能在很多地方做得更快、更公平、更高效。我们要做的，是让技术往前跑的时候，带上规则、带上透明、带上对人的尊重。
（原标题：践行“三减”，吃出健康好身体 | 全民健康文明生活方式宣传月） 9月是全民健康文明生活方式宣传月，今年的主题是“主动健康 自我管理”。“三减”（减盐、减油、减糖）是其中的重要内容。油、盐、糖是我们一日三餐离不开的调味品。油是烹饪的必需品，让饭菜更具色、香；盐是百味之首，赋予菜肴滋味；糖带来甜蜜和满足口感。油、盐、糖还可以提供人体必需的能量和营养素。但是，过犹不及，过多食用油、盐、糖对健康不利。大量研究表明，摄入过多的油会增加肥胖、高脂血症等慢性病的发病风险；盐摄入过量，会增加高血压、脑卒中、胃部疾病的患病风险；糖摄入过多，则易导致龋齿、超重/肥胖、糖尿病等。《中国居民营养与健康状况调查报告》显示，我国居民的油、盐、糖平均摄入量已经超过建议量。作为今年全民健康文明生活方式宣传月的重要内容，减盐、减油、减糖应融入我们的日常生活。培养清淡口味 学会量化用盐推荐摄入量：成人每天食盐摄入量不超过5克。实操小技巧1.好习惯早养成。婴幼儿处于口味养成的关键时期，家长要以身作则，尽量清淡饮食，烹饪食物以清蒸、清炖、炖煮为主。饭菜口味较重时，应单独给孩子做清淡食物。给孩子选购零食时应避开高盐加工零食，减少隐形盐摄入。2.使用定量工具控盐。炒菜不要凭感觉放盐，应使用定量盐勺。结合家庭就餐人数，提前计算好每餐食盐用量。3.循序渐进减盐。如果一直以来口味偏重，可以设置阶段性减盐目标，逐步减少食盐量。4.远离高盐加工食品。少吃榨菜、咸菜、香肠等食物，这些食物含有大量隐形盐，很容易造成盐摄入超标。控制烹调油用量 拒绝油脂过量推荐摄入量：成人每天烹调油摄入量为25~30克。实操小技巧1.定量用油，工具辅助。使用带刻度的油壶，根据吃饭人数，把全天烹调油提前量好，做菜按需取用，不要凭感觉随意倒油。2.烹饪方式要改变。少用煎、炸，优先选择蒸、煮、炖、焖、凉拌等做法。烧茄子、炒鸡蛋都含油过多，不宜经常吃，可以换成蒸茄泥、蒸鸡蛋羹来减少用油。选用不粘锅、烤箱、电饼铛等厨具，能进一步减少烹饪用油。3.食用油的品种要多样。不同油脂营养特点不同，轮换食用可实现脂肪酸合理搭配。一般来说，猪油、黄油等饱和脂肪酸含量较高的食用油耐热性较好，适合做煎炸食品，可以打造酥脆的口感；大豆油、玉米油、葵花籽油等不耐热，适合用于炖、炒菜肴；橄榄油适合用于凉拌菜。4.少吃油炸食物。炸鸡、薯条、薯片等油炸食品要少吃。蛋糕、起酥面包可能含有反式脂肪酸，不宜多吃。5.多在家吃饭，控制食用油的摄入，减少外出就餐频率，点餐优先选择清淡菜式。远离甜蜜陷阱 控制添加糖摄入推荐摄入量：每天添加糖摄入不超过50克，最好控制在25克以下。这里管控的是添加糖，也就是加工、烹饪时人为加入的蔗糖、果糖、果葡糖浆等，不包含食物本身天然含有的糖分。实操小技巧1.少吃高糖甜食。大部分糖果、蛋糕、饼干等含糖量很高，应尽量少吃。儿童青少年更应控制甜食摄入。2.家庭烹饪少放糖。做菜时少做糖醋、红烧等加糖较多的菜式。做菜时加糖不仅会增加糖摄入，还会掩盖咸味，间接导致盐摄入过多。3.少喝或不喝含糖饮料。奶茶、碳酸饮料等是添加糖的主要来源，糖含量占8%~11%。日常补水优先选择白开水、淡茶水。4.读懂食品标签识别隐形糖。购买食物时要学会看配料表，蔗糖、果糖、蜂蜜、玉米糖浆都属于糖类，配料表排名越靠前，表明含量越高，应尽量选购含糖量低的食物。5.控糖循序渐进。喜爱甜食不必一下子完全戒掉，可以逐步减量，让自己慢慢适应低糖饮食。高油、高盐、高糖美食的确诱人，但长期重口味饮食会损害我们的健康。践行“三减”，并不是放弃美食，而是回归食材本身的原汁原味。减盐、减油、减糖难以一蹴而就，我们应从一日三餐做起，用好定量工具，改变烹饪习惯，把健康饮食落实到每一餐，用小小的改变守护全家人的健康。
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